Сергей Тюленев Как управлять эмоциями

Как управлять эмоциями на работе и дома: базовые практики

Авторский онлайн-практикум

Выбрать тариф
Ведущие:

Практикум будет полезен тому, кто

Хочет управлять своим состоянием в ситуациях повышенного стресса

Ходит по замкнутому кругу эмоциональных захватов и не может из него выйти

Привык подавлять свои эмоции, сдерживаться, копить обиду и подстраиваться в общении под других людей

Часто срывается на коллег, подчиненных, членов семьи и хочет научиться управлять своим эмоциональным состоянием

Хочет научиться грамотно выражать сложные эмоции и ищет простую и понятную систему освоения эмоциональной осознанности

Хочет превратить взаимодействие с другими людьми в источник энергии и ресурс для развития

Сергей Тюленев - ведущий практикума

Пройдя курс,
вы научитесь

· Понимать, какие эмоции вы испытываете в стрессовой ситуации, не идти у них на поводу и сохранять «холодную голову»

· Понимать, какие эмоции испытывает другой человек, и выстраивать с ним взаимодействие исходя из его эмоционального состояния

· Управлять своими эмоциями и переключаться из режима «я на работе» в режим «я дома» и общаться с близкими людьми из более расслабленного состояния

· Достигать договоренностей с коллегами и подчиненными, используя в общении с ними эмпатическое слушание и меняя свои неэффективные стратегии поведения

· Использовать эмоции как ресурс для создания качественно другого взаимодействия с людьми и собственного развития
Сергей Тюленев - управление эмоциями

На практикуме вы получите ответы на три вопроса:

Почему я испытываю те или иные эмоции?

Как мое эмоциональное состояние влияет на эффективность общения с другими людьми?

Какие практики по управлению эмоциями я могу использовать для развития своего эмоционального интеллекта и повышения эффективности своей работы?
ВЫБРАТЬ ТАРИФ

Как это будет

Понятная теория и упор на практическую работу

— 5 видеоуроков

— 1 бонусный урок про создание ресурсного состояния

— 32 упражнения, которые вы будете выполнять под видео, где Сергей Тюленев подробно рассказывает что и как нужно делать, на чем сосредоточиться в процессе

Домашняя работа после каждого урока

Не потребует от вас ни специальных инструментов, ни изменения ежедневного графика — она гармонично встраивается в привычный образ жизни

Удобный темп обучения

Вы сами выбираете, с какой скоростью проходить практикум — вы можете изучить все как за пару недель, так и за 2 месяца

Сопровождение коуч-консультанта

Вы не всегда можете увидеть особенности своего поведения и мышления. Коуч становится «зеркалом», которое отражает то, что вы не замечаете.

У каждого есть опыт поиска и достижения целей, ограничения и ресурсы, которые влияют на процесс целеполагания. Что-то из этого вы осознаете или можете увидеть самостоятельно, а что-то — нет. Коуч помогает проработать именно ваш уникальный «набор» способов взаимодействия с целью.

Некоторые паттерны мышления настолько закостенелые, что от них невозможно избавиться самостоятельно — в работе с ними нужна внешняя помощь, которую оказывает коуч.

И самое главное, все в одном месте

Видеолекции, домашние задания, техническая поддержка и связь с куратором — все на платформе GetCourse. Материал доступен как с компьютера, так и с приложения на телефоне и планшете.

Сколько стоит обучение

LIGHT

6 700 руб.
Купить
5 видеоуроков
Домашнее задание после каждого урока
Доступ к материалам курса на 2 месяца
Чат с куратором и участниками практикума
Обратная связь по домашнему заданию от куратора по вашему запросу
5 индивидуальных сессий с коучем

STANDART

19 990 руб.
Купить
5 видеоуроков
Домашнее задание после каждого урока
Доступ к материалам курса на 2 месяца
Чат с куратором и участниками практикума
Обратная связь по домашнему заданию от куратора по вашему запросу
5 индивидуальных сессий с коучем с опытом работы от 300 часов

VIP

64 990 руб.
Купить
5 видеоуроков
Домашнее задание после каждого урока
Доступ к материалам курса на 6 месяцев
Чат с куратором и участниками практикума
Обратная связь по домашнему заданию от куратора по вашему запросу
5 индивидуальных сессий с автором практикума и коучем Сергеем Тюленевым для более быстрого достижения результатов
Скидка на все программы личного развития Integral Way
Сергей Тюленев - ведущий онлайн курса
Автор и ведущий

Сергей Тюленев

«Эмоции обладают своей грамматикой. Пока она не освоена, эмоции будут казаться бессмысленным набором случайностей, от которых хочется избавиться»

• Executive-коуч, психотерапевт, фасилитатор, бизнес-тренер

• Количество часов индивидуального консультирования — более 5700 

• Количество часов работы с группой — более 1700

• Внутренний супервизор коучей программы переподготовки в Институте Коучинга

• Входит в состав Ассоциации русскоязычных коучей (АРК)

Программа практикума

Урок №1 (вводный)

23 минуты 1 видео
  • Краткое содержание практикума
  • Разбираемся с базовыми понятиями
  • Как понимание эмоций влияет на качество жизни и бизнес-результаты
  • Практика определения целей и задач на курс

Урок №2 Что такое эмоции и почему вы хотите ими управлять

20 минут 2 видео
  • Что такое эмоции
  • Эмоции и тело
  • Как мы запрещаем себе чувствовать и что из этого следует
  • Почему нельзя подавлять эмоции
  • Важная функция эмоций
  • Структура эмоционального интеллекта Дэниеля Гоулмана
  • Самосознание в управлении эмоциями
  • Выбор адекватного поведения и навыки саморегуляции
  • Эмпатия
  • Социальные навыки в управлении эмоциями
  • Практика самодиагностики навыков эмоционального интеллекта

Урок №3 С чего начать управление эмоциями. Самоосознанность.

37 минут 2 видео
  • Осознанность и внимательность
  • Практика «Привычный маршрут»
  • Что такое «автоматизмы»
  • Практика «Четыре остановки»
  • Практика «Здесь и сейчас»
  • Четыре базовые эмоции человека
  • Интенсивность эмоций
  • Зачем нам словарь эмоций
  • Практика «Интенсивность эмоций»
  • Первичные и вторичные эмоции
  • Практика различения первичных и вторичных эмоций
  • Практика работы с эмоционально значимым событием

Урок №4 Практики саморегуляции для управления эмоциями

69 минут 2 видео
  • Что происходит, когда мы идем на поводу у эмоций
  • Почему реактивное поведение отталкивает других людей
  • Создание баланса для эмоционального комфорта
  • Компоненты саморегуляции
  • Зачем работать с телом
  • Практика центрирования
  • Как избавиться от напряжения
  • Практика «Скомканный лист»
  • Практики развития открытости новому опыту
  • Влияние мыслей на эмоции
  • Практика работы с негативными мыслями
  • Практика осознанного расслабления

Урок №5 Что чувствуют другие и как это на вас влияет

47 минут 2 видео
  • Эмпатия и сонастройка
  • Что мешает понять другого, и проявлять эмпатию к другим
  • Два упражнения на самодиагностику эмпатии
  • Практики развития эмпатии
  • Интерес, любопытство и успех коммуникации
  • Когда в последний раз вы интересовались другими?
  • Практики развития интереса
  • Почему мы остро реагируем на поведение других
  • Как связаны эмоции и потребности
  • Учимся распознавать потребности на работе и дома
  • 7-дневная практика работы с потребностями

Урок №6 Как наладить контакт с другими

23 минуты 2 видео
  • Уроки езды не велосипеде для успешного диалога
  • Поговорим? Как донести потребности друг другу, чтобы услышали наверняка
  • 5 принципов диалога о потребностях
  • Подготовка к диалогу. Формулировка намерения
  • Практика диалога
  • Ретроспектива диалога
  • Учимся просить и говорить о своих потребностях

Урок №6 (бонусный)

Ресурсное состояние для управления эмоциями 32 минуты 1 видео
  • Внешние и внутренние ресурсы
  • Ресурсная практика принятия эмоций
  • Практика сострадания для тела и души
  • Зачем нам ценности
  • Практика работы с ценностями для изменения качества отношений
  • Путь как ресурс
Ксения Худякова

Остались вопросы?

Мы с радостью на них ответим!
Задать вопрос
Cookie файлы

Этот сайт использует файлы cookie для хранения информации на вашем компьютере

ХОРОШО