Тень как ресурс

Недавно я прошла тренинг «Тень как ресурс». Это способ посмотреть в глаза тёмным сторонам собственной личности, и превратить их в свои преимущества. Мне очень понравилась эта идея. Я давно понимала, что бессмысленно отрицать в себе неприятные качества: мы же их «зеркалим» — и в других людях нас раздражает, прежде всего, проявление похожих черт. Но мне нужно было понять, как с ними быть, как их можно использовать себе в плюс. В отрицательных качествах не меньше энергии, чем в положительных, и оказывается, их и правда можно продуктивно использовать для пользы дела.

Мне захотелось стать более устойчивой, не впадать в крайне эмоциональные состояния, открыть новые части себя и расширить сознание. Именно поэтому я выбрала этот тренинг. Моя встреча с Тенью была очень-очень тяжелой и больной. Но только пройдя через эту боль, через весь процесс, можно получить ту частичку свободы, которую мы ищем, ту часть гармонии внутри себя, к которой всегда стремимся.

Сейчас, вспоминая процесс, я улыбаюсь, потому что боль ушла, тяжесть ушла, а я — стала лучше себя понимать и позволяю проявляться своей Тени. Позволяю другим людям быть такими, какие они есть: без потребности изменить их или бороться со своей реакцией на их поведение.

Я был на тренинге 2 раза. В первый раз пришел, когда мне стало тесно в своей компании — я её перерос, хотелось идти дальше. Для этого было всё: опыт, знания, понимание и желание. Но что-то внутри останавливало меня, забирало силы, энергию. Возникал страх, а справлюсь ли я, хватит ли у меня сил, энергии. Поэтому я пришел на «Тень» и увидел, что же на самом деле закрывает движение к моей цели, какие фигуры там стоят. Это, конечно, мне помогло: распаковало силы и энергию, дало возможность двигаться дальше постепенно, продвигаться небольшими шагами. Я понял, что же на самом деле меня ограничивало. До этого я буквально в теле чувствовал сигналы: «Куда ты лезешь? У тебя же не хватит сил. Зачем тебе туда, тебе же и так хорошо». После тренинга силы, которые меня сдерживали, ослабли. Появилась энергия двигаться дальше.

На второй тренинг я пришел с другим запросом. У нас в компании был непростой период трансформации, я менял свою роль в ней. Отношения с партнерами были напряженными, сложными, было много конфликтов. Мне нужны были силы, чтобы разобраться в этом, понять, почему мне сложно, почему я чувствую такое бессилие, почему меня не слышат, как будто мне нужно настраиваться на какую-то борьбу. Почему так? Я будто бы не хотел этого, но это так происходило. На тренинге я увидел свои внутренние фигуры, как они выстроены, через какие проекции я смотрю на своих партнёров. На первом же совещании с партнёрами после Тени я заметил, что меня перестали триггерить их слова и поступки, я стал спокойнее выстраивать с ними диалог, мы стали быстрее договариваться. Сложности остались, но мне стало легче их проходить. Я очень доволен результатами от этих двух тренингов.

Меня привлекала сама идея перевести свои минусы/страхи в плюсы/силу. Это звучит масштабно, интересно и с хорошим заделом на будущее. На тренинге удалось поймать вытесненную часть себя же и попробовать, как это, если я вдруг окажусь такой. В чём там есть та самая сила и энергия, которую я могу использовать в жизни. И получилось прямо ресурсно, необычно. Удалось посмотреть на себя и на других под другим углом. Полученный опыт позволит использовать дополнительные мои выявленные «инструменты» в повседневной жизни.

Ведущие создавали максимально комфортную атмосферу и безопасное пространство, где могла проявляться Тень. Упражнения с вопросами помогли вспомнить случаи из детства, которые были забыты/вытеснены, но которые по итогу сформировали некие паттерны, которые мешали мне в жизни. Спокойствие, размеренность Оли и активность, энергия Марины в сочетании составили нужную пропорцию для того, чтобы не только открыться, но и прожить весь процесс тренинга.

Я заранее решила, что  на тренинге буду работать с гневом. Я не умею его выражать, плохо чувствую и не обрабатываю. Но понимаю, что если я его не чувствую, это не значит, что его нет. Мой необработанный гнев превращается в пассивную агрессию, что сказывается на рабочих и личных отношениях. Ещё где-то на фоне вторым запросом маячила моя проявленность вовне. Но это было второстепенно. 

Я знаю, что при глубокой личной работе психика начинает защищаться. У меня это вылилось в сопротивление. Поэтому на первом шеринге я подумала, что мне не с чем работать — я теней не отбрасываю. Потом мы формулировали запрос, и я сказала, что буду работать с гневом. Но в одном из процессов, когда участники должны были изображать друг друга, мой партнёр продемонстрировал очень много яркости, показывая меня. Я и подумать не могла, что люди видят меня так, что это буквально «лезет в глаза». В этот момент я поняла, что проявленность, которая изначально для меня была второстепенным запросом, должна быть основным. 

Первые две недели после Тени для меня были про свободу, про большее позволение себе в жизни и про удовольствие. Для меня вдруг появилась я сама. Я как будто разрешила себе по-разному проявляться. Раньше я чувствовала этот разрыв между тем, как веду себя и как чувствую. Сейчас этот разрыв сократился.

В моей руководительской работе мне тяжело быть требовательной, а сейчас я позволяю себе это. Я могу прямо сказать: «Мне нужна вот эта презентация к такому-то сроку». И если не вижу ее в назначенное время, то открыто говорю, что недовольна.

Я вижу много разных тренингов, групп, процессов. И обычно, если ведущих несколько, то всегда видна «склейка» между ними — то, как они договариваются, сверяются. Здесь же склейки были вообще незаметны. Было ощущение, что Ольга Зуева и Марина Арнольди на каком-то невербальном уровне друг друга понимают. Поэтому они все делали легко, не сговариваясь. С ними очень безопасно — ты идешь на глубину, тебе страшно, но ты знаешь, что в безопасности. Группа большая у всех свои потребности, запросы, но каждый получает ровно то, что ему надо, и ровно то, что он хочет. Кому-то надо что-то активное, кому-то спокойное, кого-то надо «пнуть», кого-то поддержать. У Марины с Ольгой очень органично получается «распределяться» между всеми, они как мамы с десятью руками. Еще для меня важно, что ведущие на примерах связывают Тень с бизнес-контекстом. Это позволяет в полной мере осознать, как Тень влияет на твои результаты во всех сферах.